こんにちは！ カロリートレードジャパン別府 小野です！
今日は、最近SNSなどでよく見かけるCコーヒーについてご紹介していきたいと思います。皆さんもCコーヒーと言うコーヒーを耳にしたことはありませんか？
私も１年前にSNSで知り、その効果を知って驚いたので今日は徹底的に詳しくご紹介していきたいと思います。
Cコーヒーの効果
まず、CコーヒーのCとはチャコール＝（活性炭）のことで、その活性炭にはダイエット効果や美容効果があると言われています。
年齢を重ねると徐々に代謝も悪くなり、どんどん痩せにくい体質に変わっていくため、ダイエット効果を期待できると言われています。
ですが、このチャコールコーヒーを飲んだだけで痩せるというわけでもなくチャコールコーヒーを摂取しながら適度な運動や置き換えダイエットを併用した場合のみ痩せることが可能になります。
Cコーヒーの飲むタイミング・痩せる飲み方 ４選
ここで、実際にCコーヒーを摂取する際のタイミングや注意点について解説していきたいと思います！
①Cコーヒーを運動や入浴前に飲む
Cコーヒーは、脂肪分解に効率的なビタミンDを配合しているため、運動や入浴前にCコーヒーを飲むことで体が温まり汗をかきやすくなります。よって、脂肪燃焼しやすい体になります。
②Cコーヒーを食事のタイミングに飲む
Cコーヒーは1杯あたり12kclで低カロリーなため、1日１食でも置き換えすれば摂取カロリーを抑えることができ痩せやすくなります。実は、臨床試験データもありCコーヒーの置き換えダイエットの成功率はなんと86%もあるんです。
臨床試験では、1日1食の置き換えを３ヶ月実施したところ、結果の平均は驚異の-６・５kgだそうです。
また、Cコーヒーには食欲を抑える働きのあるビタミンDも配合されているため、満腹感を得やすく空腹を我慢できないという方にも置き換えしやすいので置き換えダイエットに最適です。
③Cコーヒーを食後に飲む
Cコーヒーは、脂肪の蓄積や糖分を抑える成分を配合しているため、食事での脂肪や糖分がきになる方にオススメです。
また食後30分以内に飲むことで、効率良くダイエット成分をとることができます。
④Cコーヒーを寝る前に飲むのは注意
コーヒーにはカフェインが含まれているので寝る前に飲んでしまうと目が覚めてしまい、眠れない可能性もあるのでな寝る間は避けましょう。しかし、コーヒーには睡眠の質や血流促進など良い成分も含まれています。
なので、睡眠をとる30分以上前に飲むことをお勧めします。
Cコーヒーの効果的な飲み方
①Cコーヒーダイエットの基本はブラック
コーヒーの飲み方には、加糖や無糖やカフェオレなど様々な飲み方がありますよね。コーヒCーダイエットでは、基本ブラックコーヒーを飲むことをお勧めしています。理由は、甘い砂糖が入っているコーヒーを飲むと結果的に過剰なkclを摂取することになるからです。
ブラックコーヒーがどうしても苦手という方は、無脂肪牛乳を入れて飲んだりココナッツオイルやグラスフェッドを入れるとkclを抑えつつ摂取することができきます。
②アイスよりホットで飲む
Cコーヒーをダイエットをするときはできればホットで飲むほうが良いです。アイスコーヒーは体の体温を下げてしまうので、代謝を上げてくれるホットの方がよりダイエットに効果的です。
ホットで飲む場合は８０度前後で飲むことをおすすめします。この温度の場合、カフェインやポリフェノールのダイエット効果がす促進しやすくなります。
③飲むすぎは逆効果 1日の摂取量は４〜6杯を目安に！
実は、カフェインの過剰摂取はダイエットには逆効果です。
1日にコーヒーを飲む量は、コーヒーカップ４杯ほどを目安に。多くても6杯ほどが適量と言われています。欧州食品安全機関（EFSA）が、「１日のカフェインの量の上限を400mg」と公表しているので、この400gに相当する4杯〜６杯ほどを目安にしましょう。
Cコーヒーを飲むときの注意点
妊娠中や授乳中はカフェインが子供に悪影響を与えてしまいNGなので控えましょう。飲むとしたらカフェインが入っていないものがおすすめです。
カフェインが入っていないから効果がないというわけではなくカフゼインレスのコーヒーの中には、ダイエット効果のある「クロロゲン酸」が多く含まれているのでダイエットに効果的です。
まとめ・・・
本日は、今話題のCコーヒーダイエットについての効果や注意点などについてご紹介致しました。皆様いかがでしたか？
普段、皆様が飲んでいるコーヒーを、よりダイエット効果のあるコーヒーに変えたり、飲み方やタイミングに気をつけるだけでダイエットを成功させることができるので、ぜひ試してほしいです♫
Cコーヒーは安価なものだと１ヶ月分２千円くらいで売っているものもあるので気軽に美味しく無理のダイエットで美ボディを目指していきましょう。
カロリートレードジャパン別府 小野