こんにちは！カロリートレードジャパン 別府 小野です！
本日は、今巷で話題のストレッチポールについてご紹介していきたいと思います。皆さんも耳にしたことがあるのではないでしょうか。このストレッチポールは腰痛や肩こりの改善グッズとして有名ですが実はダイエットにも効果的と言われています！寝転がっているだけで本当に効果があるの？と不安に思っている方も多いと思いますが、今回はそのストレッチポールの驚くべき効果や簡単な使用方法をご紹介していきたいと思います。
ストレッチポールとは・・・
ストレッチポールとは、株式会社LPNが開発した健康器具の名称です。ストレッチポールの元祖はアメリカのフォームローラーとも言われており、今では似たような商品が名前を変えて販売されています。なので、ストレッチポールは、あくまで商品登録による名称のため、その器具全体の名前を表すものではないのです。もし、ストレッチポールを買いたい時にストレッチポールが見つからなくても形が同じであればストレッチポールダイエットを行うことができます。
ストレッチポールのダイエット効果
大前提にストレッチポールだけで痩せるという訳ではありません。具体的に言うと首や肩甲骨周囲のツボをグリグリすることで痩せやすい体が作れるということです。
なので、普段運動している・仕事で動く方は効果がさらに出やすいです。また、このストレッチポールで30キロ痩せた人もいるというのも事実なので取り入れて損はないと言えます。
そんな、ストレッチポールの効果を説明していきたいと思います。
①リンパの流れが良くなる
ストレッチポールダイエットをすることで褐色脂肪細胞が活性化し、代謝が良くなることで血液やリンパの流れが良くなります。
リンパの流れが良くなると老廃物が排泄され痩せやすい体になるだけでなく肌も綺麗になっていきます。
②リラックス効果が有る
ストレッチポールの上に寝転ぶと姿勢がほぐれ気持ちが良いです。体の力が抜けリラックスした気分になります。ですが、三半規管の弱い方は注意が必要です。ストレッチポールは酔いやすいので適度な時間と方法で行うことをお勧めします。
③姿勢改善でダイエット効果
ストレッチポールを使用し、肩を後ろ側に移動するだけで姿勢がよく見えるので特に猫背の人には効果的です。猫背はお腹が出ているように見えるので、姿勢が良くなると猫背の姿勢よりも痩せて見え内臓の位置も正しくなるのでダイエットにも効果的です。
ダイエット向け！ ストレッチポールの使用方法
ここで、ストレッチポールダイエット方法についてご紹介していきます。
まず、ストレッチポールを使用するお勧めの時間はお風呂上がりなどの体が柔らかくなっている状態をお勧めしています。
場所は、壁に手が当たらないくらいの小規模のスペースで行えます。
①ストレッチポールをまっすぐし、床に置きます。
②壁や物に手が当たらないか確認し、ストレッチポールに寝転がります。
③手を天井に付けるイメージで大きく伸ばしていきながら肩甲骨をくっつけるイメージで後ろに引きます。
④さらにまた、手を天井に付けるイメージで大きく伸ばしていきます。
⑤③の動きを5分間続けて、終了となります。
⭐️平泳ぎのような動きをイメージしながら行いましょう！また、三半規管の弱い方は酔う可能性があるので自分のペースで無理のないように行いましょう！
まとめ・・・
今回は、ストレッチポールの効果や使用方法についてご紹介していきました！いかがでしたか？ストレッチポールは安価なものも多く場所もとらないので続けやすいダイエット方法になっています。1番は寝ながらでも続けられるので少しリラックスしたい時や体をほぐしたい・姿勢を正したいという方にもおすすめです！
また、日頃運動している方や仕事で動く方は効果も出やすいので是非取り入れてみてください。
本日も長くなりましたが、最後までご拝読頂きありがとうございます。
カロリートレードジャパン 別府 小野