こんにちは！カロリートレードジャパン別府代表小野です！！
最近は様々なダイエット方法があり、たくさんのテクニックがありますが、その中で最短で効果が出るダイエット方法なども気になる方もいるんじゃないかと思います。
今回はそんな方におすすめの最短で効果の出るダイエット方法『VLCD』について解説していきます。
VLCDとは？
VLCDとは、『very -low-calorie -diet』の略称で、超低カロリーのダイエット方法です。
超低カロリーの食事、または超低エネルギーな食事は、セミスターベーションダイエットや、クラッシュダイエットとも言われます。
このダイエット方法は1975年に世界中から著名な科学者が集まり自らで実験を行いました。科学者達の平均体重は100kg程で、話し合いで考案された方法を行なったところ一週間で平均-6.8kgの減量に成功しました。
VLCDのやり方・・・
VLCDの概要が分かったところで次はどの様に行うのか解説していきます。
VLCDは超低カロリーだと言うことは説明しましたが、実際にどのくらいにカロリーを設定するかというと、実験では370kcalで設定しています。
この370Kcalを肉・魚・プロテインからタンパク質70gと塩６gで摂取していきます。これを1週間から10日だけ続けると言う内容になります。
この内容に対して水分やグリコーゲンが減っただけではないのか？と疑問がある人も多いかと思いますが、この実験でのリバウンドはありませんでした。水分が減っただけならリバウンドが必ずありますが、リバウンドがなかったので体脂肪もしっかり減ったと言うことになります。
このダイエット方法で大切なのはしっかりとタンパク質を摂取することです。加えて、減量すると減ってしまう電解質を補うために塩を摂取することです。
このとても単純なダイエット方法で1週間-６.8kg減量しリバウンドもなかった為ダイエット成功と言えるでしょう。
VLDCを行う際の注意点・・・
VLDCは最短で効果を出せる内容にはなりますが、実際は一般のダイエットを目的とする人みんなにおすすめ出来るかと言うと、そうではありません。
かなりハードな食事内容になるので体調を壊してしまう恐れがあります。なので、まずVLDCを行う際はトレーニング等は行わない様にしましょう。
特に、何としてでも最短で体重を落としたいという方以外は、しっかりと栄養をとりながらトレーニングで代謝能力を高めて体重を落としていくのがおすすめです。
まとめ・・・
今回は最短でダイエット効果を出すテクニックを紹介していきました。
ダイエットにたいするニーズは人それぞれだと思いますので、もしこのVLDCが合っていると思う方はしっかり体調のケアをして試してみてください。
長くなりましたが最後までご覧いただきありがとうございました。
カロリートレードジャパン別府代表小野