最注目の最強サプリ！？『５-ALA』を徹底解説
こんにちは、カロリートレード別府小野です。
今日は今最も注目されている”ある栄養素”を解説します！！
この栄養素の期待される効果として、、
・筋肥大
・体脂肪の減少
・アンチエイジング
この３つの働きを全て兼ね備えてるんじゃないかと言われている、、
”５-ALA”を解説していきます！
５-ALAはここ一二年で主役に躍り出るんじゃないかとメディアで言われているサプリメントになりますが、現在の状況としては検索してもいまいち解説などが出てない状況です。なのでここで科学的根拠をベースに徹底的に解説していきます！！
５-ALAとはどんな栄養素か？
そもそも５-ALAとはなんなのか？結論アミノ酸です。
そして体内で作ることができるものです。
体内の合成経路として
①グリシンとスクシニルCoAをトリガーに合成される経路
②グルタミン酸から派生して合成される経路
この２つのパターンがあります。
なので例えばEAAとかビタミンとかミネラルのように外から取ってこないと体の中で作ることができないという物質ではありません。
では体内の中でどういった役割を担ってるのかってことですが、
これは結論”ヘム”という物質の材料になっています。
そしてこのヘムの働きによって、
・筋肥大
・体脂肪の減少
・アンチエイジング
・免疫力の維持・向上
が期待されると言われてます。
ではこの”ヘム”とはなんなのかという話ですが、鉄がくっついた物質で赤血球の赤い色素の部分、これがヘムです。
５-ALAに期待できる効果・・・
５-ALAには様々な期待できる効果がありますが、その中でも特に期待される効果を紹介していきます。
新型コロナウイルスの感染予防
長崎大学などが、新型コロナウイルスを含むウイルスの感染を抑制することを明らかにし、2021年2月8日の国際学術誌に掲載されました。
５-ALAが鉄と結合するとヘムという物質に変化します。このヘムという物質が新型コロナウイルスの表面につくと、体内の細胞に侵入することを難しくすることがわかりました。その結果、体内でコロナウイルスが増殖することを防ぐことができるので、新型コロナウイルスの感染の予防効果が見込めるといえます。さらに、ウイルスの変異にも対応できる可能性が高いという利点もあります。
代謝改善
人が活動するために必要なエネルギーであるATPは90％以上がミトコンドリアという器官で作りだされます。
ミトコンドリアの機能が衰えていくと、体内にエネルギーが循環しにくくなります。その結果、老化や成人病といった代謝の悪化によって引き起こされる病気にかかりやすくなります。しかし、５-ALAを摂取することによってミトコンドリアの機能が活性化することが研究で明らかになっています。このことから、５-ALAは代謝を改善し、代謝の低下によって引き起こされる病気の改善が期待されます
糖尿病の予防
５-ALAを含む物質を使った研究によって、５-ALAが血糖値を改善する効果が明らかになっています。
この研究によると血糖値が上がりやすい人の方がより大きな改善効果があることがわかりました。さらに別の研究で糖尿病患者に対して５-ALAを使った同様の研究を行なったところ、睡眠や気分障害も改善する結果が出ました。一般的な糖尿病を予防する食品には、逆に低血糖を引き起こしてしまう可能性があるものもありますが、５-ALAを摂取することで低血糖の症状は見られませんでした。
まとめ・・・
今回は最注目サプリ５-ALAについて解説していきました。
５-ALAはダイエットなどボディメイクにも効果はありますがそれだけでは無く、新型コロナウイルスにも効果が証明されているので是非興味がある方は試してみてください。
長くなりましたが最後までご覧いただきありがとうございました。
カロリートレードジャパン別府代表小野