大流行！！FLOWinトレーニングとは
こんにちは！カロリートレード別府小野です！
今回は、最近芸能人の中村アンやサッカー選手の長友佑都が行っているとして話題になっているFLOWinトレーニングについて紹介していきたいと思います。
FLOWinとは？
FLOWinは床に敷くシート一枚と手足などを置くパットのみで構成されており、マットの上でパットが滑ることで生じる摩擦係数により、負荷をかけながらトレーニングを行います。全身を連動させた体幹トレーニングを自宅で行える優れものです。世界中のトップアスリートが愛用しており、スウェーデンにおいてはリハビリの器具として医療現場でも浸透しています。
FLOWinの特徴は？
様々な運動に使える
トレーニングでしっかり効果を出していこうと思うと沢山のトレーニングマシンと器具を設置する広いスペースが必要となりますが、FLOWinがあれば畳一枚ほどのスペースで、全身を鍛える様々なトレーニングを行えます。世界中のトップアスリートが愛用してるだけあって、アスリートの身体能力向上はもちろん、筋肉作りやダイエット、引き締めシェイプアップにも適したトレーニングを行えます。怪我をした際のリハビリや軽めの準備運動も行えます。
持ち運びに便利
FLOWinはシートとパットだけで構成されており、シートも丸めろことができるためかなりコンパクトにすることができ、とても持ち運びに便利なサイズです。その為、シートをロール状にして専用のケースに入れると合宿や遠征などにも容易に持ち運ぶことが可能です。
使用方法がとても簡単
FLOWinはシートの上で手足をスライドさせるだけなので動きとしてはとても簡単なものになります。しかしその簡単な動作の中で手足を前後左右と角度を変えたり伸ばし縮みの幅を広げたりして色々アレンジを効かせることが可能なので、自分のレベルに応じたトレーニングを行うことができます。
FLOWinトレーニングの効果
FLOWinを使ったトレーニングでの一番の効果は、効率的に体幹のトレーニングができることです。体幹とは字の通り体の幹となる部分ですがここを鍛えることで様々な恩恵があるので紹介していきます。
姿勢が良くなる
体幹は体を支える筋肉なので体幹を鍛えることで姿勢が良くなり腰痛や肩こりなどの症状の緩和が期待できます。
内臓が正しい位置に収まる
姿勢が良くなることで胸部や腹部の臓器が正しい位置に戻りその結果正しく機能が働き消化不良等が改善されることが期待されます。
お腹下半身の引き締め
体幹を鍛えると骨盤が立つようになり、腹圧が高まります。その結果お腹や下半身の引き締めに効果が期待されます。
競技力の向上
体幹を鍛えることでボディバランスが良くなるので全身の筋肉を上手に扱えるようになり、全身の筋出力も上がります。
FLOWinを使うことのメリット
・従来の体幹トレーニングより高い負荷で行える
この写真をクランチトレーニングと言いますが皆さんも一度は目にした事があるんじゃないでしょうか？
クランチトレーニングは体幹を鍛える代表的なトレーニングになりますが、このクランチトレーニングよりも効果が高いと海外の研究で証明されているトレーニングがこのFLOWinで行えます。
そのメニューはロールアウトとバイクという全身をダイナミックに使うメニューです。
体幹のトレーニングのメニューは動きが単調で地味なトレーニングなため飽きてしまう人も多いですがFLOWinのメニューは全身をダイナミックに動かすことが基本となるので、結構しんどいですが効果も高くやってるうちに楽しくなるのが特徴です。
FLOWinのデメリット
・価格が高い
デメリットとしては価格が少し高いところです。
広さや質などが違い種類がありますが値段は18,000〜36,000円になります。
しかしFLOWinは一つで沢山のトレーニングが行えるため私個人的にはコスパは◎と思っています。
まとめ
今回はFLOWinトレーニングについて紹介していきました。
これは私自身ジムで取り扱っており、ダイエットトレーニングのお客様やアスリートのお客様など色んなニーズの方に使えるのでとても重宝しています！また、場所も全然取らないので家でも本格トレーニングを行いたい方にもとてもおすすめです。
長くなりましたが最後までご覧いただきありがとうございました。